Aprende sobre el yoga

El yoga es una práctica oriental milenaria que se centra en el campo mental con la meditación y en el campo físico en las asanas (posturas) que combinan el estiramiento equilibrio y fuerza. Muchos hemos escuchado los comentarios positivos que hay sobre el yoga, pero no sabemos si son verdad o mito, por eso te contare los reales beneficios de implementar la práctica de yoga en tu vida diaria.

Lo primero que debes saber es que la práctica de yoga te trae beneficios tanto físicos como mentales ya que con sus ejercicios trabaja todos los planos incluyendo también el espiritual.

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Físico

En cuanto al físico el yoga:
• nos hace más conscientes de las necesidades básicas y los ritmos naturales de nuestro cuerpo
• fortalece los huesos y los músculos
• retrasa el proceso normal de envejecimiento
• aumenta la flexibilidad
• proporciona más equilibrio
• da más energía vital
• limpia y oxigena nuestros órganos
• beneficia los sistemas: cardiovascular digestivo y endocrino
• Ayuda a mejorar el dolor de ciertas condiciones física
• Nos enseña a respirar mejor
• Evita el deterioro de los discos vertebrales ya que enseña siempre una postura recta

En general todo el cuerpo se ve beneficiado ya que por su mayor energía recupera la capacidad de sanar naturalmente, el yoga y sus ejercicios hacen que el cuerpo funcione de manera óptima en todos sus elementos.

Mental

En el plano mental el yoga te ayuda:
• Reduciendo el estrés
• Favoreciendo la concentración
• Mejora la capacidad de razonamiento
• Trae armonía mental
• Nos hace emocionalmente más fuertes
• Disminuye el temor y la ira
• Nos ayuda a dormir mejor
• Eleva las capacidades intelectuales
• Aumenta el autoestima
• Mejora la aceptación de nuestro físico

En general, la práctica consiente y meditativa calma nuestra mente haciéndola más aguda lo que nos conecta con nuestro interior, no está de más mezclar la meditación con el yoga para obtener mejores resultados.

 

¿Cómo empezarlo a practicar?

Dicho lo anterior querrás empezar a practicarlo, para eso es recomendado que tengas una visión clara del presente y abrir nuestro corazón, solo necesitaras tu mente, tu cuerpo un tapete de yoga y una indumentaria de ropa cómoda, puedes empezar por tu cuenta siguiendo los tutoriales en videos que se encuentran en la red, aunque para empezar se recomienda que lo hagas con un profesor de yoga este te guiara y enseñara los ejercicios principales, además te enseñara con ejemplos como debes manejar tu respiración.

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