Cómo bajar la inflamación de los hombros

hombroEl dolor de hombros es una de las peores cosas que nos podría pasar, pues las molestias son sumamente persistentes y pueden arruinar tu día. Normalmente, esto sucede cuando utilizamos nuestros hombros para cargar peso, como una mochila por ejemplo. A continuación veremos algunos tips para disminuir considerablemente el dolor de hombros.

 

 

Necesitarás

  • 1 Almohada firme
  • Bastante sueño

Instrucciones

  • Lo primero que debes hacer es reemplazar tu almohada suave por una firme, posteriormente, acuéstate boca arriba y concéntrate para averiguar en qué zona se concentra el dolor, si por ejemplo el dolor está en el cuello debes ajustar la almohada cerca de él, si es por los hombros, debes bajar tu almohada un poco más. Esto se debe hacer para brindar soporte a las zonas afectadas.
  • Una vez que hayas averiguado en qué zona te duele, descansa sobre ese lado, es decir, si te duele el hombro derecho, recuéstate en el lado derecho, si es en el izquierdo, recuéstate del lado izquierdo, si es el cuello entonces intenta dormir boca arriba. Es recomendable que acondiciones tu habitación a un punto donde tú te sientas a gusto, esto ayudará a que tu sueño sea más placentero y te brinde un estado de máxima relajación, asimismo, al despertar te eliminarás la molestia de encima.
  • Procura dormir 8 horas, este es el tiempo que el cuerpo requiere para que se recupere tanto energéticamente como fisioterapéuticamente.

hombros

Consejos y Advertencias

  • Según estudios, dormir más de 8 horas podría causar envejecimiento del cerebro, así que se recomienda no pasar este límite.
  • Intenta no cargar cosas pesadas en los hombros, pues aparte de que sientes este dolor allí, podría causar problemas en la zona de la columna pudiendo traer como consecuencia una escoliosis.
  • De ser posible, pídele a alguien que te realice un pequeño masaje suave para disminuir el dolor, esto lo puedes aplicar con aceite de almendras o aceite de ajonjolí.
  • Si el dolor es intento, agarra una toalla y colócala sobre una olla de agua tibia con sal, posteriormente, aplícala en la zona afectada para bajar la inflamación. Esto se complementa bastante bien luego de realizar el masaje.
  • Toma en cuenta que esta no es la cura definitiva para el dolor de hombros pues sólo es un método para aliviarlo. Si el dolor persiste ve a un médico para que te recete un tratamiento.
  • Cuando estés calentando el agua ten cuidado de no quemarte e intenta de no dejarla hervir pues te podrías causar una lesión mayor en tu piel si te aplicas las compresas.

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