Cómo obtener un desayuno completo

linazaÚltimamente las personas no le prestan mucha atención a la alimentación y solo se alimentan de comida rápida o de su preferencia, que en sí no aporta beneficios al organismo. El desayuno es la comida más importante del día, debido a que aporta la energía principal con la que el cuerpo va a funcionar el resto del tiempo y evita el hambre que se produce a mitad de la mañana.

Un desayuno rico en proteínas es perfecto ya que brinda ese combustible que utiliza el cuerpo todo el día para poder estar activo. Existen muchas cantidades de estos alimentos, los cuales pueden ser preparados de muchas formas. Lo esencial es que uses cantidades lo más exactas posibles para que el alimento preparado pueda ejecutarse bien  el organismo, además que ayudan a la digestión y aceleran el metabolismo para la quema de carbohidratos y eliminación de a grasa. A continuación presentaremos un desayuno que posee las características para ser saludable.

 

Necesitarás

 

  • Avena en hojuelas
  • Harina de lino o Linaza
  • Taza para calentar
  • Agua
  • Aceite de oliva
  • Mantequilla de maní
  • Miel

 

Instrucciones

  • Empieza con hervir 8 oz de agua en una taza pequeña, agrega también ·3/4 de taza de avena  y una cucharada de aceite de oliva para que la avena no se derrame. Hiérvelo a fuego lento por 3 minutos.
  • Quita la taza del fuego y agrega una cucharada de harina de lino y otra de mantequilla de maní. Colócale una tapa y deja que repose por 2 minutos más.
  • Mezcla los ingredientes revolviendo suavemente hasta que tomen uniformidad.
  • Agrega la miel al gusto para que sea más agradable el sabor.

avena

 

Consejos y Advertencias

  •    Puedes agregar frutas para acompañar el alimento.
  •    Puedes acompañar con un vaso de leche si quieres.
  •    La miel es un edulcorante natural que puedes usar para endulzar, pero no hay que exceder los límites.
  •    Trata de no sobrepasar la cantidad de avena y harina de lino, pues en exceso podría perderse su productividad.

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