Como ponerle un alto al colesterol

colesterolComo bien se sabe el colesterol es una grasa que el cuerpo necesita para funcionar, pero es importante medirla cada cierto tiempo. Se conoce que el colesterol es una grasa que tiene por nombre lípido que el cuerpo en esencia necesita para su buena función, pero demasiado en el cuerpo puede aumentar la probabilidad de que una persona padezca de cardiopatía, un accidente cardiovascular entre otros que son peligrosos.


La fórmula para mejorar los niveles de colesterol, si te haces un examen y resulta que están altos, es muy sencilla solo  tienes que decidirte a actuar: toma en cuenta la diete, el control de peso y sobre todo ejercítate.

Veamos cada una de las cuestiones mencionadas previamente

Dieta: come más verdura, frutas y granos integrales, procura utilizar productos lácteos descremados o bajos en grasa. No olvides leer las etiquetas de los alimentos para tomar decisiones saludables.colesterol2

Control de peso: procura mantenerte en un peso saludable, ya que el sobrepeso puede aumentar tu presión arterial, el nivel de colesterol malo y las posibilidades de que desarrolles diabetes. No tiene que bajar cien libras de un solo, con disminuir tu peso en un 10 por ciento puedes mejorar tu salud.

Ejercicio: realiza al menos unos treinta minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Usa los músculos grandes (también denominado ejercicio aeróbico), esto te ayudara a  bajar de peso, mejorar los niveles de colesterol y alcanzar un nivel normal de azúcar en la sangre.colesterol3

Caminar  enérgicamente, andar en bicicleta, marchar y nadar son algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos. No olvides que debes hablar con tu medico de confianza, esto es antes de iniciar un programa de ejercicios.

Veamos algunos síntomas

  • Esto es en cuanto a si tienes colesterol alto puede que presentes algunos de estos síntomas o quizá todos ellos.
  • Sensación de dolor en el hígado.
  • Boca con sensación pastosa.
  • Digestión difícil, en lo particular con los alimentos grasos, desde la mantequilla, hasta los frutos secos.
  • Alteración del ritmo intestinal con tendencia al estreñimiento.
  • Mal aliento.
  • Sueño después de las comidas.
  • Intolerancia a ciertos alimentos.
  • Urticaria o irritaciones en la piel.
  • Dolor de cabeza
  • Tipo migraña.colesterol1

Estos son la mayoría de síntomas que puedes sufrir si tienes colesterol alto, debes cuidar tu salud para que no se te complique, como ves que con ello puedes estar propenso a sufrir  de algún accidente cardiovacular.

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