Consejos para aprovechar al máximo los nutrientes de las frutas y verduras

Consejos para aprovechar al máximo los nutrientes de las frutas y verdurasLas frutas y verduras tan deliciosas y saludables… Pero ¿sabías que pueden hacer que tu piel y cabello luzcan más hermosos y sanos que nunca?

Bueno es cierto y es por la fuente de nutrientes que encontramos en ellas. Tales como vitamina A y vitamina C.

Pero además de consumirlos enteros, una buena manera de consumirlos y aprovecharlos al máximo es por medio de los jugos.
A continuación te daré una lista de jugos estupendos para que seas más hermosa o hermoso cada día. Jugos para la piel y cabello.

  1. Tomate: Disminuye la fatiga, sedante y antiarrugas.
  2. Pepino: Por su contenido de azufre mantiene la elasticidad y nutre los músculos faciales.
  3. Naranja: Antiarrugas por excelencia, tonifica el rostro.
  4. Esparrago: Diurético, remineralizante y depurador hepático.
  5. Frambuesa: Limpia y depura el organismo, sobre todo el hígado, y esto se refleja en el rostro. Contiene bromo, que actúa como relajante muscular.
  6. Piña: Es totalmente depuradora. Por su contenido en ácidos, limpia el organismo, mueve grasas, elimina líquidos, fortalece la piel. Además, es relajante, sedante y antiarrugas.
  7. Uva: Antioxidante por excelencia. Tonifica la piel y combate las arrugas.
  8. Berro y Cebolla: Controlar y prevenir la caída del cabello.

 

Combinaciones de jugos para lucir la piel

  1. Zumo de zanahorias con manzana y tomate bien maduro.
  2. Tronquitos de apio y manzana.
  3. Zumo de uvas.
  4. Exprimidos, zumo de naranja, mandarina, etc. Se pueden combinar con un limón.
  5. Batidos: fresas maduras con agua y miel.

Hay varias opciones para consumirlos, por ejemplo la más recomendable es en la mañana tomar un vaso de estos jugos en ayunas, ya que a esta hora desechamos todo lo que no necesitamos de nuestro cuerpo. También puede ser media hora antes de las comidas o la última opción como merienda.

Aquí les dejo algunas recomendaciones:

  • Es fundamental la selección de las frutas y las verduras que se utilizarán para hacer el zumo. Éstas deben estar maduras y frescas.
  • Es importante lavar con cuidado las frutas y verduras que se van a usar con agua fría. No las deje en remojo porque podrían perder vitaminas.
  • Los jugos pueden congelarse, no pierde valor nutricional.
  • No es aconsejable añadir azúcar a los jugos, aunque no estén tan maduros.
  • Beba el jugo inmediatamente después de prepararlo, antes de que pierda las vitaminas y otros nutrientes. Saboréelo y disfrútelo al máximo. Recuerde su piel y su cabello se lo agradecerán.

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