La rutina más potente para masa muscular en los brazos

Te advertimos que esto no es apto para cardíacos, es una rutina realmente extenuante que puede llevarte hasta tus límites; está rutina es totalmente agotadora pero eso no es malo, pues significa que llevará tus músculos hasta dónde pueden dar a la fuerza y por consiguiente hará que pidan regenerarse lo más pronto posible, esto significa que van a necesitar alimentarse rápidamente y si les das los nutrientes correctos, van a crecer y hacer masa muscular en menos de lo que imaginas.La rutina más potente para masa muscular en los brazos

Si te atreves entonces continúa leyendo y acepta el reto de ser diferente y lograr verte mucho mejor que todos los demás, en mucho menos tiempo y por supuesto de manera totalmente natural, sin ningún tipo de esteroide ni cosas que le puedan hacer daño tu salud; lo único que tienes que hacer después de rutinas tan poderosas como esta, es alimentarte bien de proteína y así lograrás ver los resultados pronto.

  • El primer ejercicio que haremos será el curl de bíceps con barra, recuerda que es muy importante la posición correcta, tienes que pararte firme y con espalda recta, no halar el peso con tu espalda sino que sólo con tus brazos; tus codos deben estar rectos y cuando vengas de regreso hacia abajo, no debes llegar hasta un punto de descanso, sino que tus brazos deben quedar siempre flexionados.
  • El siguiente ejercicio se llama extensión de tríceps en polea alta, esto significa que vas a poner las poleas en la posición más alta que haya y como agarradera utilizarás el lazo que te permite tomar una de sus partes con cada mano; debes halar hacia ti con fuerza, estirar hasta donde puedas, pero no encoger los codos a menos de 90°, para que la tensión se mantenga.

Si esto te parece una sencilla rutina de solamente dos ejercicios y no encuentras que es lo extenuante, ahora te vamos a dar el secreto del poder:

Los pesos a utilizar en esta rutina tienen que ser cuatro y cada uno tiene que ser mayor al otro con una diferencia de al menos 25%; siempre tienes que iniciar con el peso más alto cada set de repeticiones, esto significa que empezarás levantando 100 kilos en la barra, e irás bajando de 25 25 hasta que lo que estés levantando sean simples 25 kilos, que te podrás dar cuenta que te cuestan tanto como los primeros 100.

Para los bíceps es idéntico, puedes empezar en 80 e ir bajando poco a poco hasta llegar a 10; las repeticiones no necesariamente tienen que ser muchas, pues sabemos que vas a empezar con un peso que no dominas en realidad, esto básicamente sólo es para maltratara tus músculos y hacer que pidan regenerarse; por consiguiente pueden ser seis repeticiones por cada peso nada más; eso sí, tienen que ser al menos cuatro series.

Recuerda lo más importante esta rutina, alimentarte de la mejor manera después de cansarte tanto y dejar descansar los músculos un día.

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