Moldea y ejercita tus piernas con estos ejercicios

Lo que toda chica deseas un par de piernas que poder lucir con unos shorts o con una falda corta e incluso con un lindo vestido de noche, por qué no; si hablamos de los chicos entonces lo que se desea es diferente, aunque siempre tiene que ver con las piernas; exacto, tal como lo imaginaste, lo que siempre quieren es tener buenas piernas para mostrar con sus shorts de fútbol.Moldea y ejercita tus piernas con estos ejercicios

Sea cual sea tu caso, te vamos a ayudar con estos tres ejercicios que a pesar de ser pocos, te harán tornear tus piernas de una manera espectacular y en muy poco tiempo, si les dedicas una buena parte de tu rutina diaria o al menos con un día de por medio, para dejar que el músculo descanse y a su vez darle tiempo de que crezca.

  • El primer ejercicio que vamos a ver es casi como las sentadillas, la diferencia es que lo haremos con mayor peso y con una posición modificada también. Primero la forma de sostener el peso, debes poner delante de ti una mancuerna tomándola con ambas manos por uno de sus lados, como cuando vas a levantar tríceps detrás de tu cabeza, sólo que la sostendrá delante de ti como peso muerto mientras haces las flexiones; para estas la posición será con las piernas abiertas y todo el pie tocando el suelo, recuerda tener la espalda recta mientras haces las elecciones y sentirás trabajar mucho las piernas gracias al peso muerto y la correcta posición.
  • Ahora vamos a dedicar un poco a las caderas, o más específicamente a la aducción de las mismas, que hace trabajar músculos muy poco ejercitados en tus piernas; esto lo haremos en una máquina en la que sencillamente tienes que sentarte y frente a ti vez dos soportes que están unidos con poleas a las pesas y que tienes que dejar delante de tus piernas. El movimiento es cerrar las piernas despacio y abrirlas de igual forma, de manera que sientas el trabajo en el interior de las mismas.
  • Ahora vamos a abducción de caderas, esta máquina generalmente está lado de la anterior en los gimnasios y casi nadie las utiliza; como podrás ver es lo opuesto al anterior, ahora pones tus pies sobre dos bases y abres las piernas empujando hacia afuera, porque el peso está del otro lado; de esta manera puede sentir cómo se ejercita otro grupo muscular de tus piernas y al igual que todos los ejercicios lo tienes que hacer relativamente despacio, para que quienes bien el músculo, le ejerza expresión y le exijas rendimiento.

Tres ejercicios más en esta entrega que te van a hacer tener unas piernas hermosas, torneadas, esbeltas y por supuesto, más voluminosas a nivel que te vayas alimentando correctamente, les des tiempo entre días para regenerarse y crecer y por supuesto, les continúes dando ejercicio y no solamente las hagas crecer y luego las descuides, porque entonces volverán a cambiar de forma.

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